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111岁老寿星 长寿有3个秘诀

发布日期:2016-02-20 16:53   浏览次数:986
核心提示:最近网上一则新闻报道在浙江宁海市有一位活了111岁的长寿老人,这位老人出生于1905年,也就是晚清光绪年间。老人一家五世同堂,全家人口多达74人,就连她的大儿子也有91岁,也算得上是长寿老人了。最近老人刚刚做了白内障手术,现在眼睛视力还不错,平时还可以做手工活。   这位老寿星叫朱土花,她的孙子说老人平时饮食非常简单,并且还闲不住。老人的主食大多以粗粮作为主食,早晨爱喝蜂蜜。了解到这位老人的生活习惯之后,小编也羡慕老寿星的长寿。下面我们就一同来详细了解老寿星的长寿秘诀。

一、早晨喝蜂蜜

上文中提到的这位老人,从20年前开始就爱上了喝蜂蜜,每天早晨起床空腹喝两勺。其实,这和我们今天提倡的养生方法是相吻合的。早晨空腹喝蜂蜜具有诸多的养生益处。

1.可以润肠通便起到排毒作用

早晨空腹喝蜂蜜水,蜂蜜中的大量果胶可以快速进入肠道,起到滋润肠道和促进肠道蠕动的作用,可以缓解便秘和排肠毒。肠道中分布着人体80%的免疫力,所以肠道干净人才能更健康。

2.可以改进血液成分和推动心脑血管功能

蜂蜜中含有多种营养物质,其中的葡萄糖和果糖能快速进入血液,提高血糖。而且含有多种和人体血清浓度相似的无机盐,可以改进血液成分。另外,蜂蜜还是食物中含酶最多的一种,可以帮助人体消化和促进营养物质的吸收。

3.可以延年益寿

蜂蜜从中医角度来看还是一种滋补品,在《本经》中提到蜂蜜可以“主心腹邪气,诸惊痫,安五脏诸不足,益气补中,止痛解毒,和百药。”而且不同花朵产生的蜂蜜其功效也不同,养生同时提高免疫力,防治疾病。

二、粗粮

文章开头提到的这位老人,自始至终都以粗粮为主食。粗粮虽然不是名贵的滋补品,但是却是很多长寿老人的食物。吃粗粮具有诸多好处。

1.含有大量的膳食纤维

粗粮中含有大量的膳食纤维,这是毋庸置疑的事实。膳食纤维是现代人饮食中最缺乏的一种物质,其不参与热量的提供,但是可以增加粪便体积,软化粪便,起到治疗便秘和痔疮的作用。

2.含有多种微量元素

粗粮和精米细面相比,其中含有更多的维生素和微量元素。精米细面在加工过程会导致大量的无机盐和维生素B损失,而粗粮加工简单,恰好保存了这些营养成分。所以,粗粮反而更加富有营养。

3.预防多种癌变

粗粮是控制肥胖和预防疾病的食物,其中的膳食纤维可以控制三高,降低人体对油脂的吸收利用率。同时粗粮中的纤维对胃癌、肠癌、乳腺癌等都具有一定的预防作用。

三、运动

运动治疗大多数疾病的良药,这如文中提到的这位长寿老人,其一生都闲不住,也正因为这样才能长寿和避免疾病的发生。

1.运动提高人体免疫力

适量的运动可以调节人体免疫功能,提高机体的抗病能力,每天坚持半小时以上的运动,人体的免疫细胞数量护增加,免疫力也会相应提高。同时,通过运动还能消除体内衰老、变异和死亡的细胞。

2.运动让心脏和血管更年轻

运动可以强化心脏肌肉,提高心脏功能,减少心脏病的发生。运动时大量的呼吸还可以强化肺部功能,促使体内的二氧化碳排出。而同时,运动使人体的血液代谢加速,强化血管能力,代谢血液中多余的废物,起到排毒和保护心血管的作用。

3.强化骨骼和控制体重

长期运动可以强化骨骼功能和锻炼肌肉,提高骨密度和预防骨质疏松的发生。而且如果长期不运动,体内的热量会积聚转化为脂肪堆积。运动可以消耗热量,起到控制体重的作用。

所以,长寿方法并不是秘密,只要长期坚持,每一个人都能长寿。

 

结语:在文章开头我们给大家介绍了浙江宁海111岁的长寿老人,这位老人能够长寿其离不开她的自我保健。并且老人的儿子也已经91岁,属于一位长寿老人。我们总结这位老人的长寿秘诀,无外乎喝蜂蜜水、吃粗粮和运动。这些长寿方法虽然简单,但是需要大家的长时期坚持,这样才能有效果。希望通过这里的了解,你也能获得长寿方法。

 

 
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