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七十不留宿 八十不留饭 九十不留坐

发布日期:2016-02-25 14:29   浏览次数:970
核心提示:  俗话说“七十不留宿、八十不留饭、九十不留坐”,可见老人上了岁数,稍不注意,就容易出现问题。老年医学专家研究多年,总结出了5个最影响老人生命质量的问题,3个心理方面,2个行为方面,老年朋友要充分认识,并积极防范。

 

孤独寂寞 孤独是老人感觉被疏远、抛弃的一种情绪体验。退休后远离社会生活、无子女在身边者尤其多见。老年孤独的危害极大,其患病率为正常人的1.6倍。想要解决这个问题,除了社会力量介入外,关键在于老人自身。要积极参与社会活动,使生活变得丰富:建立良好的邻里关系,远亲不如近邻。只有对周围人怀着友好的情感,与之互谅、互爱、互助,才不会有孤独的感觉。

失眠早醒 人一生的1/3是在睡眠中度过的,但在老年群体中.失眠的患病率高达50%.这是由于老人主控睡眠的松果体素分泌减少所致。建议,老年朋友在临睡前,听一段柔和的音乐;适当做些运动可增加身体疲劳感,也能促进睡眠。另外,民谚说“睡前烫烫脚。胜服安眠药”,养成每天睡前用温水(40~C~50'C洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,有助于人睡。

认知障碍 老年痴呆的早期信号是容易忘事,发生过的整件事.即使经过反复提醒也回忆不起来。还有性格变化。如易害怕、疑神疑鬼、变得懒惰、不愿参与活动、对人也不热情。出现痴呆的症状后,老人要多听音乐,读书看报,和朋友谈天、下棋、打太极拳等.这些活动可活跃脑细胞,防止大脑老化,这样可改善并延缓痴呆的进展。

跌倒卧床《中国伤害预防报告》显示,居室是老年人跌倒的首发地。因此,老人居室在设计上要有防滑、防跌倒的措施;卫生间铺上防滑胶垫。最好不要使用地毯。老人在起床、站起、下蹲时,应遵循一个“缓”字.特别是清晨起床时,别急着立即下床,应先平躺半分钟,再坐起上半身半分钟。接着双下肢靠床沿垂地半分钟.然后再站起来。

营养不良对65岁以上老人的相关调查发现,逾五成存在营养不良。《中国老年人膳食指南》中建议,老人可根据自己紧握的拳头大小,用简易的“十个拳头”原则来指导

自己的饮食。即:每天吃不超过一个拳头大小的肉、蛋类,吃相当于两个拳头大小的谷类。保证两个拳头大小的豆、奶制品.吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。

戒掉四心情绪好

嫉妒心每个人的人生道路都不同,有的人成功富裕,有的人平凡贫穷。成功人士不必洋洋自得。看不起别人;仅停留在温饱之中者也不要心生不满,嫉妒愤恨。嫉妒心只会让自己内心失去平衡,苦闷不已,到了无法克制的程度还会害人害己。

固执心许多老人已经形成了自己独特的个性和习惯,要改变是不容易的,但也不能过度固执,不接受新事物。当今社会科技发展迅猛,新知识、新技术、新观念不断更新,只依仗自己过去的经验,认死理,而拒绝新技术、新知识、新观念,是不会开心的。

贪念心中年人是家里的支柱,上要赡养老人,下要培育子女,这一切都离不开金钱。但若过度看重这方面,甚至表现出对金钱强烈的占有欲,不但会让自己压力增大,活得很累,而且容易“一失足成千古恨”。所以,千万别贪心。

 

悲伤心人到老年,疾病会增多,生活质量可能也会因精力不足而下降,还可能遇到种种不测之事。人生就是这么复杂,总会有许许多多的遗憾。在遇到不幸之事时,需要冷静和理智,不要过度悲伤。

 

 
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