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生活细节是养生长寿的基础

发布日期:2016-02-25 14:42   浏览次数:925
核心提示:  江西省南昌市的丁长庆老人,今年91岁,思维清晰,身体健康,谈话中声音洪亮,反应灵敏。丁老是一位历史退休教师.平时聊天喜欢与别人探讨中外各国的历史。小区的很多中老年人都喜欢听他谈古论今,除了对他渊博的知识表示佩服外,对他硬朗的身板、良好的记忆力也都大为叹服。

 

在生活上,丁老很注重规律性,起床、吃饭、睡觉多年来一直都按时按点。每天早晨6点钟起床去公园散步、晨练。他还自己编了一套保健操.从头面部的按摩,到伸展四肢,然后全身拍打一遍,最后前后左右扭扭腰。丁老说:“一套保健操30分钟就能练完,但是作用可真不简单。每天练完后都觉得身体舒畅。腿脚有力。”晨练回来后。7点30分吃早饭,饭后稍事休息,就开始看书读报。每天午饭后,小睡1个多小时。晚饭后下楼散步30分钟。然后回家看电视。

丁老平时还经常看一些养生保健书报,认为这样可以学到更多的健康养生知识。他说:“养生其实就是生活中一点一滴的积累。通过读书看报。了解哪些是好的行为习惯,哪些是不好的,然后改掉不良习惯,这样自然就会长寿。”丁老还举了个例子,他自己过去吃饭狼吞虎咽,后来从报纸中知道这样不利于消化吸收,吃饭时就注意细嚼慢咽了。

晋代的养生大师葛洪曾说过:“治身养性,务谨其细。不可以小益为不平而不修。不可以小损为无伤而不防。”意思就是说,修身养性。一定要注意生活中的细节,即使是极其微小的地方,也务必要谨慎对待。不能认为小益微不足道。就不去修养,也不能觉得小害对身体影响不大,就不加以提防。丁老的日常保健中,正好体现了古人这种“治身养性,务谨其细”的养生理念。

 

丁老很喜欢读书。尤其是历史、科技类的书刊.他认为读书的好处很多。不仅可以开拓知识领域,启迪人的智慧。还有娱乐、调心和养生的作用。丁老说:“读书对人的精神和身体都有很大好处,一本好书能把人带入书中的境界,随着书中的描写尽情遨游,时而感慨古今。时而激愤不平,时而欣喜若狂。时而拍案叫绝。进入这种境界时,常常会忘记自己的年龄,感觉身体充满了活力,怎么能不长寿呢!”

 

 
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